Vitamin-B12 used : जब आप खाना खाते हो, उससे एक आध घंटे के बाद आपके मुंह से बदबू आती है तो वह ओरल हाइजीन में लापरवाही का कारण हो सकता है। कई बार इसके चलते शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है। मगर क्या आप जानते है कि किस विटामिन की कमी से मुंह से बदबू आती है। आइए जानते हैं।
शरीर में जब विटामिन बी12 की कमी होती है तो मुंह से दुर्गंध तथा बदबू आने लगती है। यह विटामिन रक्त निर्माण, तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ शरीर के कई अन्य अंगों के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है।
विटामिन बी-12 की कमी होने पर सिर्फ मुंह से दुर्गंध नहीं आती बल्कि कई और शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं। इसके साथ ही विटामिन C, विटामिन A और जिंक की कमी से भी मुंह से दुर्गंध आती है। इन विटामिन की कमी के चलते मुंह का सूखना, मसूड़ों में सूजन और मुंह के टिशूज कमजोर होने लगते हैं जिससे दुर्गंध आने लगती है।
युर्वेद के मुताबिक, आम की गुठली के सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की समस्या दूर हो सकती है। इसका पाउडर बनाकर सेवन करने से फायदा मिल सकता है।
दूध, दही और पनीर का सेवन
पाठकों को बता दें कि, दूध, दही और पनीर में अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है जिसके सेवन से इसकी कमी दूर हो सकती है।
अंडा का सेवन
जिन लोगों को विटामिन बी 12 की कमी है तथा जिनके मुंह से बदबू आती है, उन्हें अंडे के सेवन की सलाह- मुशायारा दी जाती है। अंडे के सफेद भाग में अच्छी मात्रा में ये विटामिन पाई जाती है।
मछली का सेवन
मुंह से बदबू दूर करने के लिए ट्राउट, ट्यूना, साइडाइन और सालमन मछलियों के सेवन से विटामिन बी12 की दिक्कत दूर हो सकती है।
बादाम का सेवन
मुंह से बदबू मिटानें के लिए बादाम में विटामिन बी 12 के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और अन्य कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए हमें बादाम का सेवन करना चाहिए।
इन फूड्स का करें सेवन
इसके अतिरिक्त सेब, केला, टमाटर, टोफू, मशहूम और स्प्राउट्स में भी विटामिन बी 12 अच्छी मात्रा में पाई जाती है।
