अपना मोटापा इन तरीकों से ठीक करें, वजन घटना हुआ आसान कुछ ही दिनों में

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अपना मोटापा इन तरीकों से ठीक करें, वजन घटना हुआ आसान कुछ ही दिनों में

नमस्कार दोस्तों वजन कम करने की कोशिश हर कोई करता है पर हो नहीं रहा है यह हम हर रोज हर दिन देखते रहे हैं और यह क्यों नहीं हो रहा है ये मैं आज आपको बताने वाला हूं एक खाना हर जगह गड़बड़ कर देता और उसे खाने का नाम है अनाज जिसको हम लोग सीरियल या क्रेन बोलते हैं मतलब अगर आप ब्रेन खाते रहोगे तो वजन कभी कम नहीं होगा हमारे मेडिकल भाषा में कभी-कभी ग्रे को बोल देते हैं इसमें कौन-कौन आता है इसमें चावल आता है इसमें मकई आता है ज्वार जो भी बोलते हैं राय बोल लीजिए या कुट्टू का आता बोल दीजिए या बाजार बोल दीजिए या दलिया बोल दीजिए या ओटीएस बोल दीजिए या सूजी बोल दीजिए ये जितने सारे खाने के हमने नाम बोले हैं इनसे आप कुछ भी बना लो यह सारा वजन बढ़ाने का काम करता है क्योंकि इसमें कैलोरीज बहुत है अगर वजन कम करना है तो कैलोरी कट करना पड़ेगा और ये हाई कैलोरी वाले फूड है

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बढ़ता हुआ मोटापा होगा खत्म अब इन आसान तरीकों से

सर मैं बहुत कम खाता हूं पर रोटी खाता हूं मैं बोलूं रोटी खाओगे तो वजन नहीं गिरेगा आपको ये सारे आइटम्स को बंद करना पड़ेगा या कम से कम मिलेगा अब आदमी बोलता है सर पेट कैसे भरूं मैं बोला पेट भरोगे आप फ्रूट से जितने तरह के फ्रूट है आप खा सकते हो एप्पल हो गया अनार हो गया नाशपाती हो गई तरबूज हो गया खरबूज हो गया ऑरेंज हो गई जितने तरह के फ्रूट्स हैं सारे खाये सलाद जितना मर्जी खाये वजन गिरता जाएगा पर सिर्फ वही खाएंगे फ्रूट सलाद वेजिटेबल और जो भी वेजिटेबल बनेगा सब्जियां बनेगी वो बिना तेल के बनने चाहिए अगर ये आप कर सकते हैं

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तो नेचरूली आपका वजन कम होगा एक बात याद रखिए एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट में चार कैलोरी होती है और ये जितने अनाज के हमने नाम बोले हैं चाहे वो सूजी हो चाहे ज्वार हो चाहे बाजार हो चाहे इनको मिलाकर बना ले हा एक बात और बता देता हूं ये बेसन में भी इक्वल कैलोरीज है बेसन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों है इसलिए उसकी भी कैलोरी होती है

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वजन बढ़ाना हुआ और भी आसान इन आसान तरीकों से,How To Gain Weight Easily

आप अगर बेसन की रोटी खाते हो बेसन का कोई भी चीज खाते हो जैसे भुना हुआ चना खाते हुए ये सभी भी आपका वजन गिरने नहीं देगा तो आपको जो चीज कट करना है वो है सीरियल और चना या कोई भी तरह की दाल जैसे हम लोग आजकल बोलते हैं भाई जो नमकीन बोलते हैं जो नमकीन बने होते हैं दलों से बना होता है वो भी हाई कैलोरी फूड है और एक बात याद रखिएगा सबसे हाई क्वालिटी फूड यह भी नहीं है सबसे हाई क्वालिटी तो फ्राइड वाले हैं फ्राइड वाले तो बंद करना ही पड़ेगा और जब तक ये सीरियल्स को आप अवॉइड नहीं करेंगे जब तक आपका वजन नहीं गिर सकता इस बात को आपको समझना पड़ेगा दोस्तों आप इसको अप्लाई कीजिए अपने लाइफ में और देखिए कितना जल्दी आपका वजन कम होता है मैंने ये हमारे पेशेंट्स को एक महीने में 10 किलो गिरने बोला। पर ये जरूरी है

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ये 10 किलो गिरना आपका एम नहीं है एम है की पंच छह किलो पर महीने गिर जाए बहुत है हा और तब तक करते रहिए जब तक आपका वजन आइडियल तक ना पहुंच जाए आइडियल वजन का मतलब है आपका बीएमआई 24- 25 अगर वो आप ला सकते हो तो आपका कम बन गया उसके बाद आप दोनों मिला लीजिए सीरियल भी खाई और फ्रूट्स भी खाई नहीं तो वजन और गिरता जाएगा

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